内臓脂肪について２

皆様こんにちは

今日は前回の続きで内臓脂肪を減らす方法のひとつを紹介します。

まずは食事の内容の見直しです。

• １，脂質を減らしてタンパク質を増やす　
• （鳥むね肉やささみがおすすめ、また炒める、揚げるよりは蒸す、煮込みなどの料理法方がおすすめです）
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• ２，飽和脂肪酸を減らしてオメガ3系脂肪酸を増やす
• （オメガ3系脂肪酸は青魚に多いとされてます、飽和脂肪酸はに肉　　類や乳製品に多く含まれるので取りすぎに注意しましょう）
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• ３，糖質を減らして食物繊維を増やす
• （食物繊維には糖質や脂質を吸収して体外に排出する働きがあります）

をよく言われます。

しかし過度な糖質制限や脂質制限などをすると健康を害することもあるのでしないでくださいね。

今回はここまで続きはまた来週に

ヒマワリ薬局では

検体測定室（血糖検査や脂質の検査）での検査も実施しております。

こちらは予約制となっておりますので

ご興味がございます方は、是非一度お問い合わせください。